co dalej

[...] (2* 4.25kg) & 10x (2* 6kg) 30.11.2013 : 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg) & 12x (2* 5.5kg) 2a. pompki (bez piłki) 18.12.2013 : 10x (stojąc blisko ściany) & 10x (stojąc troszkę dalej ściany)& 10x (stojąc daleko od ściany) 12.12.2013 : 10x (stojąc blisko ściany) & 10x (stojąc blisko ściany)& 10x (stojąc troszkę dalej ściany) 30.11.2013 : 12x (stojąc [...]

[...] Olimp - Pure Whey Isolate 95 600g 64,80 zł (allegro 56,00 zł !) Trec - Isolite 600g 69,00 zł Six Star Professional Strenght - Whey Isolate 658g 75,00 zł ....i tymbardziej dalej potrzymuje to co napisalem -> do 5dych zayebista sprawa! wiecej - juz nie koniecznie! mniej - jeszcze bardziej na plus! a jesli by wchodzila opcja mix wpi + wph? [...]

Co do tej lekkości to poniekąd miałem te same odczucia. Ostatnimi czasy miałem okazję próbować izolat od treca i trochę inaczej się czuje w żołądku Zobaczymy, liczmy że dalej coś wyjdzie ciekawego. Od econo niedługo zrobie przerwe bo już mnie muli -_- Czas na plusa

7 sierpień 2012 Nastrój dalej iście grobowy i w związku z tym wczoraj był DNT, bo nie miałam energii i chęci do życia, a tym bardziej do ćwiczeń. Dzisiaj stwierdziłam, że nie mogę tkwić w czymś, co jest już przeszłością i muszę to zostawić za sobą, i ruszyć dalej ;-) bo rozpamiętywanie i żale nic mi nie dają, a tylko mnie hamują. No to do BOJU! [...]

[...] 12x8kg/ 10x10kg/ 8x12kg/ 6x14kg/ 6x16kg/ 20x12kg/ 25x10kg 12x6kg/ 10x8kg/ 8x10kg/ 6x12kg/ 6x14kg/ 20x10kg/ 25x8kg dobrze wchodzi, chwyt bez problemu póki co, walczymy dalej :-D 2. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 8+8+8x10kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x10kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg [...]

[...] 12x8kg/ 10x10kg/ 8x12kg/ 6x14kg/ 6x16kg/ 20x12kg/ 25x10kg 12x6kg/ 10x8kg/ 8x10kg/ 6x12kg/ 6x14kg/ 20x10kg/ 25x8kg dobrze wchodzi, chwyt bez problemu póki co, walczymy dalej :-D Super 2. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 8+8+8x10kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x10kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ [...]

[...] dno 12x30kg/ 10x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno dalej sobie macham :-P aczkolwiek te końcowe 45kg - już się zasapałam :-) 2. OHP 12/10/10/10/12+ 12x15kg/ 10x20kg / 8x25kg/ 10x22,5kg/ 10x20kg 12x15kg/ 10x20kg / 9x25kg/ [...]

[...] dno 12x30kg/ 10x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno dalej sobie macham :-P aczkolwiek te końcowe 45kg - już się zasapałam :-) No i fajnie. 2. OHP 12/10/10/10/12+ 12x15kg/ 10x20kg / 8x25kg/ 10x22,5kg/ 10x20kg 12x15kg/ [...]

[...] 10x3kg/ 12x3kg piekło i paliło %-) No i ok. 4. Martwy ciąg na jednej nodze 12/10/8/10+ 12x6kgx2/ 10x8kgx2/ 8x8kgx2/ 10x6kgx2 12x4kgx2/ 10x6kgx2/ 8x6kgx2/ 10x4kgx2 dalej walczę z równowagą, nie wiem czy za mocno nie pochylam się do przodu, ale znowu jak się tak nie pochylę to nie czuję dobrze rozciągnięcia dwójek, jestem dosyć giętka [...]

[...] 10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg przerzucę się na ten wyciąg, bo lepiej mi się robi na nim. 6. Brzuch wznosy nóg leżąc 3x20 - krótkie spięcia 3x25 ok Trening ok, dalej jem 3 posiłki dziennie, są one duże i zbilansowane, nie liczę kcal, jem z głową, ale nie świruję, ciastka też się zdarzają ;-) [...]

[...] 10x10kg/ 10x15kg/ 10x10kg+10x15kg przerzucę się na ten wyciąg, bo lepiej mi się robi na nim. OK 6. Brzuch wznosy nóg leżąc 3x20 - krótkie spięcia 3x25 ok Trening ok, dalej jem 3 posiłki dziennie, są one duże i zbilansowane, nie liczę kcal, jem z głową, ale nie świruję, ciastka też się zdarzają ;-) [...]

[...] 10x22,5kg/ 13x15kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x15kg spodziewałam się takiego wyniku, dzień wcześniej trochę do konkursu ćwiczyłam, ale i tak nie jest źle :-) Trening ok, dalej jem 3 posiłki dziennie, są one duże i zbilansowane, nie liczę kcal, jem z głową, ale nie świruję, ciastka też się zdarzają ;-) [...]

[...] do pracy największe mięśnie grzbietu najmocniej. a ja się wcale nie spieszyłam %-) ok czyli teraz popracuję nad bujaniem - żadnego bujania - zrozumiałam i będę walczyć dalej! ja w czasach studenckich miałem tyle żelastwa w pokoju że się panelom pióra połamały i się rozeszły na łączeniach pod ciężarem. Piękne to były czasy. ale my jesteśmy [...]

[...] forma... a zawody, cóż... pewnie przeżycia ze sceny bezcenne, ale zdrowie cenniejsze, a im człowiek starszy, tym bardziej to docenia i inaczej kalkuluje. nie takie zawody }:-( triathlon albo trójbój :-) ja wiem, że po ciąży też jest życie, ale bądźmy szczerzy ok. 40stki na zawody się szykować nie będę ;-) będę dalej robić co lubię i tyle.

[...] stołu. Wtedy jest trochę dziwnie, no i nie ma 90 stopni w łokciach. Z kolei jeśli obniżę podłokietniki na dół aby podjechać brzuchem do blatu, to podłokietniki stają się bezużyteczne. Ale wtedy ręce leżą na stole, odsuwam dalej monitor i wydaje mi się, że jest lepiej. Jak to wygląda u Was? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-10-02 20:35:43

[...] 10/12/15 TRX był zajęty, ale ok 6. Otwieranie gazety TRX 12/12/12+ facepull 14x15kg/ 12x20kg/ 14x15kg 12/11/11 10/10/10 10/8/7 10/10/10 10/10/9 12/10/10 12/8/7 TRX dalej zajęty, ale fajnie się facepulla robiło, może do niego wrócę :-D Wszystko przemawiało za tym, abym na trening nie poszła, ale, że jestem silną osobowością wsiadłam na [...]

[...] drugi raz na odbiór i bym nie mogła odebrać samochodu to bym poruszyła niebo i ziemię, by zrobili mi to auto, a ja jestem z tych co potrafią syfu narobić jak ktoś źle wykonuje swoją pracę ;-) już więcej tam nie pojadę, teraz w lutym szykuje mi się pierwszy przegląd gwarancyjny i powiedziałam, że prędzej pojadę 50km dalej niż do nich }:-(((

[...] - jak guma była, jak odczucia, czy czułaś dyskomfort jakikolwiek. Jak odczucia po ćwiczeniu. 5. Wznosy V 12/12/12+ 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 14x1,5kg 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg dalej ciężko {{:-( strasznie się muszę pilnować, żeby kaptury nie przejęły roli... Pilnuj się pilnuj. 6. Ściąganie drążka do karku 12/12/12/12+ 12x10kg/ 12x15kg/ 12x20kg/ [...]

Na pierwsZej stronie dziennika masz moją sylwetkę bokiem sprzed roku ;-) Fanss ja dalej i tak nie wiem o co chodzi :-D jestem pod okiem fizjo, więc chyba by mi powiedział, jakby coś było nie teges ;-)

[...] mnie trochę o co chodzi w tym założeniu powtórzeń: MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 Myślałam, ze pierwsze 2 serie to takie rozgrzewkowe, potem właściwe i na koniec taka "próba" pójścia dalej. Ale wtedy nie do końca rozumiem użyte obciążenia:9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg rozgrzewkowe najpierw 9, potem 7 z tym samym ciężarem? Sorry [...]